维生素b的补充量有哪些
若安好维生素：维生素b的补充量有哪些
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、红细胞生成和神经系统功能等。
对于维生素B的补充量，通常建议通过均衡饮食来获取足够的维生素B。然而，在某些情况下，可能需要额外补充维生素B，例如营养不良、特定疾病或特殊生理状态（如怀孕期间）。以下是一些常见维生素B的推荐日摄入量（RDA），但请注意，具体需求可能因年龄、性别、健康状况和个人情况而异：
- 维生素B1：成年男性为若安好维生素：维生素b的补充量有哪些一、2毫克/天，成年女性为若安好维生素：维生素b的补充量有哪些一、1毫克/天。
- 维生素B2：成年男性为若安好维生素：维生素b的补充量有哪些一、3毫克/天，成年女性为若安好维生素：维生素b的补充量有哪些一、1毫克/天。
- 维生素B3：成年男性为16毫克NE/天，成年女性为14毫克NE/天。（NE代表烟酸当量）
- 维生素B5：成年人为5毫克/天。
- 维生素B6：成年男性为若安好维生素：维生素b的补充量有哪些一、3毫克/天，成年女性为若安好维生素：维生素b的补充量有哪些一、3毫克/天。
- 生物素：成年人为30微克/天。
- 叶酸：成年男性和女性均为400微克DFE/天。（DFE代表膳食叶酸当量）
- 维生素B12：成年人为若安好维生素：维生素b的补充量有哪些二、4微克/天。
请注意，过量摄入维生素B也可能产生副作用。因此，在考虑补充维生素B之前，请咨询医生或营养师，以确保您获得适当的剂量，并避免潜在的风险。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：今**场
维生素套餐：400U*24粒x1盒-金盾达维宠物猫咪狗狗补血狗猫用保肝补血液复合维生素B溶液
维生素测评：混合喂养查资料说d和ad混着喂，囤货中
维生素买家：爸**活
维生素套餐：1瓶100粒【仅发1瓶】-卫仕宠物400 狗钙片微量元素复合维生素片卫士营养膏卵磷脂关节舒
维生素测评：相比同类维生素E，价格便宜很多，物流也很快，商家服务也是杠杠的，愉快的一次购物，效果好一定再来。
维生素买家：恣**8
维生素套餐：100粒瓶*5瓶装-美国Zesty Paws老年狗11in1合1宠物犬ZP复合维生素牛肉味90粒
维生素测评：买了预计涂脸的，希望有用
维生素买家：熟**调
维生素套餐：【1盒】+沉香中药牙膏0g旅行装（温和+抑菌+保护牙釉质）-日本不二家牛奶妹牛奶加钙含维生素B罐装铁盒饼干宝宝代餐饼干
维生素测评：没有那个三盒一个大盒的包装，应该是为了节省空间吧
维生素买家：午**9
维生素套餐：原品+爱乐维复合维生素片40片-【4盒】稻田村婴幼儿钙维营养饼干蔬菜草莓味可选婴标补钙维生素
维生素测评：再次购买，发货迅速，很快收到，品质依然，全五星好评！
浏览“维生素b的补充量有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：拜耳男性复合维生素怎么样
下一篇：澳卡芙维生素
