维生素c在饭前吃好还是饭后吃好
若安好维生素:维生素c在饭前吃好还是饭后吃好

维生素C的摄入时间并没有严格的规定,饭前或饭后服用都可以,关键是保持每天规律地补充。不过,有些人可能对空腹服用维生素C较为敏感,可能会引起胃部不适,因此选择饭后服用可能更为合适。

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需要注意的是,维生素C是一种水溶性维生素,人体不能储存过多的维生素C,多余的量会通过尿液排出体外。因此,建议根据个人需求和医生或营养师的建议来决定每日的摄取量,并选择适合自己的时间进行补充。

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另外,为了提高吸收效率,可以将维生素C与含铁食物一同摄入,因为维生素C有助于非血红素铁(植物来源的铁)的吸收。同时,避免与过量的钙或镁补充剂同时服用,因为这可能会影响维生素C的吸收。

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