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维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12等。以下是一些富含维生素b的食物来源：
若安好维生素：补充维生素b最好的食物来源是一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米等都是维生素b1的好来源。
若安好维生素：补充维生素b最好的食物来源是二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、鸭蛋等都含有丰富的维生素b群。
若安好维生素：补充维生素b最好的食物来源是三、 海鲜：鱼类（如三文鱼、鳗鱼）、贝类（如牡蛎、蛤蜊）是维生素b12的良好来源。
若安好维生素：补充维生素b最好的食物来源是四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪中含有维生素b2和b12。
若安好维生素：补充维生素b最好的食物来源是五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、绿豆）、西兰花等富含维生素b6和叶酸。
若安好维生素：补充维生素b最好的食物来源是六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等含有少量的维生素b6。
若安好维生素：补充维生素b最好的食物来源是七、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等是维生素b和e的优质来源。
请注意，虽然食物中含有的维生素b种类多样，但单一食物可能不能提供所有b族维生素。为了确保均衡摄入，建议在日常饮食中多样化选择食物，并可能需要考虑服用维生素b复合片或补充剂，特别是在特定营养需求增加时。如果你有特殊的健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师的建议。
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