每天补充维生素c多少克
若安好维生素：每天补充维生素c多少克
对于维生素C的每日推荐摄入量，不同的机构和组织可能有略微不同的建议，但一般来说，成人的推荐摄入量大致如下：
若安好维生素：每天补充维生素c多少克一、 一般健康成人：每日建议摄取量约为75-90毫克。大多数成年人通过均衡饮食可以获得足够的维生素C，无需额外补充。
若安好维生素：每天补充维生素c多少克二、 孕妇及哺乳期妇女：由于特殊生理时期的需要，她们的推荐摄入量会稍高一些，大约为85毫克（孕妇）至120毫克（哺乳期）。
若安好维生素：每天补充维生素c多少克三、 吸烟者：世界卫生组织建议吸烟者应额外增加35毫克/天的维生素C摄入量，以补偿因吸烟造成的抗氧化剂水平下降。
请注意，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应。成人单次摄入不超过2000毫克是安全的，但日常生活中很难达到这个量，除非刻意大量服用补充剂。如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养专家的意见，确保不会过量，并且适合你的个人健康状况。
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