维生素a每天需要多少
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维生素A的每日需求量因年龄、性别和其他因素（如是否怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请记住，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议：
若安好维生素：维生素a每天需要多少一、 对于4岁及以上的儿童：约400-600微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a每天需要多少二、 成年男性：约900微克RAE。
若安好维生素：维生素a每天需要多少三、 成年女性：约700微克RAE。
若安好维生素：维生素a每天需要多少四、 孕妇：约770微克RAE。
若安好维生素：维生素a每天需要多少五、 哺乳期妇女：约1300微克RAE。
这些数值表示的是“视黄醇活性当量”，这是因为维生素A有多种形式，其中一些形式比其他形式更有效。在食品标签上，您可能会看到国际单位（IU），1微克RAE等于若安好维生素：维生素a每天需要多少三、33 IU的维生素A。
请注意，过量摄入维生素A可能对健康有害，特别是长期大量摄入。如果您正在考虑服用维生素A补充剂，请先咨询医疗专业人员。
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