中老年人每天补充多少维生素k2
若安好维生素：中老年人每天补充多少维生素k2
对于中老年人来说，维生素K2的摄入量因人而异，主要取决于他们的健康状况、饮食习惯和其他因素。目前，国际上并没有统一推荐的维生素K2每日摄入量标准。
若安好维生素：中老年人每天补充多少维生素k2第 1 部分
不过，一些研究和建议可以作为参考。例如，日本的一项研究表明，每天摄入45-90微克（mcg）的维生素K2（MK-7形式）有助于改善骨密度。另一些研究则提出，每天摄入180-360微克（mcg）可能对心血管健康有益。
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需要注意的是，通过均衡饮食获取足够的维生素K2是理想的选择。富含维生素K2的食物包括发酵食品（如纳豆）、动物肝脏、蛋黄等。在考虑使用维生素K2补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保所选剂量适合个人健康状况。过量摄入维生素K2可能会产生不良影响，尤其是对于正在服用抗凝血药物的人群。
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