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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须通过食物摄取。它对人体健康有很多益处：
若安好维生素：vitamin维生素c怎么样一、 **增强免疫力**：维生素C有助于促进白细胞的生成，提高机体对感染的抵抗力。
若安好维生素：vitamin维生素c怎么样二、 **抗氧化作用**：作为强效的抗氧化剂，它可以保护身体免受自由基损害，减缓衰老过程。
若安好维生素：vitamin维生素c怎么样三、 **促进伤口愈合**：参与胶原蛋白的合成，对于皮肤、骨骼和血管的修复与维护至关重要。
若安好维生素：vitamin维生素c怎么样四、 **铁吸收**：帮助非血红素铁（植物性来源）的吸收，预防贫血。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。日常饮食中应保证足够的果蔬摄入以满足维生素C的需求。
但是，请注意过量摄入可能会引起腹泻等问题。如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，建议在增加维生素C补充之前咨询医生或营养专家。
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