维生素c成人需要一天补多少
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维生素c（ascorbic acid）是人体必需的营养素，对于维持身体健康有着重要作用。一般来说，成人的推荐每日摄入量为：
若安好维生素：维生素c成人需要一天补多少一、 成年男性：90毫克（mg）/日
若安好维生素：维生素c成人需要一天补多少二、 成年女性：75毫克（mg）/日
若安好维生素：维生素c成人需要一天补多少三、 妊娠期妇女：100毫克（mg）/日
若安好维生素：维生素c成人需要一天补多少四、 哺乳期妇女：120毫克（mg）/日
这些值是根据世界卫生组织（who）和美国国家科学院的建议设定的，但实际需求可能因个体差异、健康状况和生活方式而有所不同。如果你有特殊疾病或正在服用某些药物，可能需要更高的剂量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜食物是维生素c的主要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，适量摄取天然食物也是补充维生素c的好方法。
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