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儿童每天吃多少维生素c最佳

2025-03-19 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:10


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儿童每日所需的维生素C摄入量取决于他们的年龄和性别。以下是一些推荐的维生素C摄入量,但请注意,最好咨询医生或营养师以获得针对您孩子具体情况的最佳建议:


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- 1-3岁:15毫克/天


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- 4-8岁:25毫克/天


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- 9-13岁(女孩):45毫克/天


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- 9-13岁(男孩):45毫克/天


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- 14-18岁(女孩):65毫克/天


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- 14-18岁(男孩):75毫克/天


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富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食,大多数儿童可以从食物中获取足够的维生素C。在没有医生建议的情况下,不应给孩子服用维生素C补充剂。




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