三岁儿童维生素d摄入量
若安好维生素:三岁儿童维生素d摄入量
三岁的儿童维生素d的推荐摄入量通常根据他们的年龄和身体需求有所不同。以下是美国儿科学会(aap)和美国营养学会(iom)的建议:
若安好维生素:三岁儿童维生素d摄入量一、 维生素d的日常摄入量:
- 母乳喂养:母乳中的维生素d含量有限,所以通常需要额外补充。出生后几个月内,婴儿可能需要每天400国际单位(iu)的维生素d。
- 人工喂养或开始添加辅食:从4个月起,除了配方奶粉(有些已经强化了维生素d),还需要额外补充400-600 iu的维生素d。
- 辅食阶段:6个月到1岁:推荐每日400-800 iu。
- 1-3岁:推荐每日600-1000 iu。
若安好维生素:三岁儿童维生素d摄入量二、 阳光暴露:尽管食物是主要来源,但阳光也是儿童获得维生素d的重要途径。在天气允许的情况下,让孩子每天户外活动至少15-30分钟,以帮助皮肤自然合成维生素d。然而,具体时间取决于孩子的皮肤类型、季节、地理位置和天气。
请根据孩子的具体情况和医生的建议来调整维生素d的摄入量,因为过量的维生素d也可能对健康产生负面影响。
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