b族维生素助眠吗
若安好维生素:b族维生素助眠吗
b族维生素,特别是维生素b6、b12和叶酸,与人体的神经系统功能有关,包括大脑的健康。虽然它们并不是直接助眠的成分,但缺乏b族维生素可能会导致睡眠质量下降,因为神经系统的正常运作对维持良好的睡眠至关重要。
若安好维生素:b族维生素助眠吗第 1 部分
维生素b6有助于生产血清素和褪黑激素(调节睡眠-觉醒周期的激素),而维生素b12则对红细胞生成和神经髓鞘形成有重要作用,这两者都与睡眠质量相关。叶酸可以参与制造一种叫做色氨酸的氨基酸,色氨酸是合成褪黑激素的原料。
若安好维生素:b族维生素助眠吗第 2 部分
然而,补充b族维生素并不能直接让人立刻入睡,改善睡眠质量更多的是通过调整生活习惯、保持规律作息、减少压力等方式。如果你有睡眠问题,建议你咨询医生或营养师,了解更全面的解决方案。
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