人一天要多少维生素才算正常
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常
人体每日所需维生素的量因维生素种类和个人情况（如年龄、性别、健康状况等）而异。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请注意，具体数值可能因国家或地区而异，并且需要根据个人情况进行调整：
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常二、 维生素C：成人每天建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常三、 维生素D：成人每天建议摄入量为10微克（400 IU）。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常四、 维生素E：成人每天建议摄入量为15毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常五、 维生素K：成人每天建议摄入量为120微克（男性）和90微克（女性）。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常六、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每天建议摄入量为若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、2毫克，女性为若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、1毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常七、 维生素B2（核黄素）：成年男性每天建议摄入量为若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、3毫克，女性为若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、1毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常八、 维生素B3（烟酸）：成年男性每天建议摄入量为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常九、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性每天建议摄入量为若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、3-若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、7毫克，女性为若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、3-若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、5毫克。
10. 叶酸：成年男性和女性每天建议摄入量均为400微克。
1若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常一、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性每天建议摄入量均为若安好维生素：人一天要多少维生素才算正常二、4微克。
为了确保获得足够的维生素，请遵循均衡饮食，包括多种蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类、瘦肉和低脂乳制品。如有特殊需求或疑虑，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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