每天需要吃多少维生素c
若安好维生素：每天需要吃多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些基本指导原则：
若安好维生素：每天需要吃多少维生素c一、 **成人**：一般成年人每日推荐摄入量约为75-90毫克。
若安好维生素：每天需要吃多少维生素c二、 **孕妇**：建议增加到85毫克。
若安好维生素：每天需要吃多少维生素c三、 **哺乳期女性**：建议摄入120毫克。
若安好维生素：每天需要吃多少维生素c四、 **儿童**：根据年龄不同，推荐摄入量从15毫克到65毫克不等。
请注意，这些只是推荐值，具体需求可能因个人健康状况和生活习惯有所不同。过量摄入维生素C也可能引起不良反应，如腹泻等。如果你有特殊健康需求或疑问，最好咨询医生或营养专家获取个性化建议。同时，通过均衡饮食（如食用富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）通常可以满足日常所需的维生素C。
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