儿童每天补充维生素c多少克合适
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儿童每日所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的量取决于他们的年龄和性别。根据中国营养学会的建议，儿童每日推荐摄入量如下：
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- 1-3岁：40毫克/天
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- 4-6岁：50毫克/天
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- 7-10岁：55毫克/天
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- 11岁以上（包括青少年）：60毫克/天
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需要注意的是，这些数值代表的是建议的日常摄取量，并不意味着需要通过补充剂来获取。实际上，通过均衡饮食（如新鲜水果和蔬菜）通常可以满足这个需求。例如，一个橙子大约含有50-70毫克的维生素C，而一杯草莓则含有约90毫克。
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在考虑给儿童添加任何类型的维生素或矿物质补充剂之前，最好先咨询儿科医生或营养专家。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻等。
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