人体每日所需维生素e族含量
若安好维生素：人体每日所需维生素e族含量
维生素E并不是一个“族”，而是一种脂溶性维生素，也被称为生育酚。它主要存在于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜中。维生素E对人体健康有很多好处，包括抗氧化作用、保护细胞免受自由基损伤等。
若安好维生素：人体每日所需维生素e族含量第 1 部分
关于人体每日所需的维生素E摄入量，这通常取决于年龄、性别和其他因素。根据中国营养学会的推荐，成年人每天的适宜摄入量为14毫克α-生育酚当量（mg α-TE）。然而，这个数值可能因个人差异而有所不同，孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高。
若安好维生素：人体每日所需维生素e族含量第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素E也可能带来副作用，如出血风险增加等。因此，在补充任何维生素之前，最好咨询医生或营养师的意见，确保摄入量在安全范围内。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素E是更为理想的方式。
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