维生素c吃哪些水果
若安好维生素：维生素c吃哪些水果
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体有许多重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的水果：
若安好维生素：维生素c吃哪些水果一、 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果二、 酸橙（西柚）：虽然味道较酸，但维生素c含量极高，一个大西柚可以提供大约150%的每日需求。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果三、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维c之王”，一个小猕猴桃就含有约100毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果四、 草莓：草莓是甜美的小果子，一颗中等大小的草莓含有约50-60毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果五、 柠檬：柠檬酸味强烈，但维生素c含量很高，半个柠檬就能提供约50毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果六、 蓝莓：蓝莓不仅美味，还富含抗氧化物质和维生素c，一小把就可以提供约14毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果七、 石榴：石榴的果汁富含维生素c，一杯石榴汁可以提供约80毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果八、 菠萝：菠萝含有丰富的维生素c，适量食用也能提供可观的维生素c。
若安好维生素：维生素c吃哪些水果九、 桔子：桔子的皮和肉都富含维生素c，一个中等大小的桔子可提供约70毫克的维生素c。
10. 芒果：芒果虽然甜，但维生素c含量也不低，一个中等大小的芒果能提供约50毫克的维生素c。
以上水果都是维生素c的良好来源，建议日常饮食多样化，适当摄入这些水果，以确保获得足够的维生素c。
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