b族维生素多
若安好维生素：b族维生素多
B族维生素是一系列水溶性维生素的总称,主要包括以下几种:
若安好维生素：b族维生素多一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：b族维生素多二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：b族维生素多三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：b族维生素多四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：b族维生素多五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：b族维生素多六、 生物素(维生素H或B7)
若安好维生素：b族维生素多七、 叶酸(维生素B9)
若安好维生素：b族维生素多八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能,包括能量代谢、神经传导、红细胞生成等。它们通常存在于肉类、鱼类、全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等食物中。
日常饮食中如果均衡摄取各种食物,B族维生素一般不会缺乏。但特殊情况下(如吸收不良、长期使用某些药物)可能需要额外补充。如果有缺乏症状,最好咨询医生或营养师进行诊断和建议。
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