若安好维生素：维生素c每天一粒够吗
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维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这只是一个平均值。
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若安好维生素：维生素c每天一粒够吗第 1 部分
如果你的身体需要额外的维生素c，例如在生病期间或者进行剧烈运动后，可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素c通常不会带来好处，反而可能导致腹泻、胃部不适等问题。
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若安好维生素：维生素c每天一粒够吗第 2 部分
如果你选择每天服用一粒维生素c补充剂，建议先查看产品标签上的营养信息，确保每粒含有适当的剂量，并且最好是在医生或营养师的指导下使用。如果你的饮食已经包含足够的天然维生素c来源，如新鲜水果和蔬菜，那么可能不需要额外补充。
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