维生素c每天一粒够吗
若安好维生素:维生素c每天一粒够吗
维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说,成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),但这只是一个平均值。
若安好维生素:维生素c每天一粒够吗第 1 部分
如果你的身体需要额外的维生素c,例如在生病期间或者进行剧烈运动后,可能需要更高的剂量。然而,过量摄入维生素c通常不会带来好处,反而可能导致腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素:维生素c每天一粒够吗第 2 部分
如果你选择每天服用一粒维生素c补充剂,建议先查看产品标签上的营养信息,确保每粒含有适当的剂量,并且最好是在医生或营养师的指导下使用。如果你的饮食已经包含足够的天然维生素c来源,如新鲜水果和蔬菜,那么可能不需要额外补充。
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