维生素c对人的好处
若安好维生素：维生素c对人的好处
维生素C，也被称为抗坏血酸，对人体有许多好处，包括：
若安好维生素：维生素c对人的好处一、 促进胶原蛋白的生成：胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和韧带等结缔组织的重要组成部分。
若安好维生素：维生素c对人的好处二、 提高免疫力：维生素C有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染和疾病。
若安好维生素：维生素c对人的好处三、 抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助中和自由基，减少细胞损伤。
若安好维生素：维生素c对人的好处四、 改善铁吸收：维生素C可以提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率。
若安好维生素：维生素c对人的好处五、 保护心血管健康：维生素C可能有助于降低心血管疾病的风险。
富含维生素C的食物有柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）等。虽然维生素C对人体有很多好处，但过量摄入也可能导致不良影响，如腹泻或恶心。因此，在补充维生素C时应遵循推荐的每日摄入量。如有任何疑问，请咨询医生或营养专家。
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