缺什么吃维生素b12效果最好
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维生素B12主要负责维持神经系统的健康，帮助生成DNA和红血球。缺乏维生素B12可能会导致疲劳、虚弱、便秘、体重减轻以及贫血等问题。
对于缺乏维生素B12的人来说，通过补充维生素B12来改善是有效的。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：缺什么吃维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如牛肝、鸡肝等。
若安好维生素：缺什么吃维生素b12效果最好二、 贝类：如牡蛎、蛤蜊等。
若安好维生素：缺什么吃维生素b12效果最好三、 鱼类：如三文鱼、鲭鱼等。
若安好维生素：缺什么吃维生素b12效果最好四、 畜禽肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
若安好维生素：缺什么吃维生素b12效果最好五、 鸡蛋和乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
如果你是素食主义者或严格素食主义者（完全不吃动物产品），那么你可能需要考虑服用维生素B12补充剂。在选择补充剂时，请咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的剂量和类型。
需要注意的是，过量摄入维生素B12通常不会引起严重的问题，因为多余的维生素B12会通过尿液排出体外。然而，在某些情况下，如肾功能不全的人群中，过量摄入可能会导致问题。因此，在开始任何新的补充剂计划之前，请务必咨询医疗专业人员的意见。
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