青少年每天补充多少维生素d
若安好维生素：青少年每天补充多少维生素d
青少年每天所需的维生素D量取决于他们的年龄。根据美国国家医学科学院的建议，9-18岁的儿童和青少年每天应该摄入600 IU（国际单位）的维生素D。
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然而，值得注意的是，一些研究人员认为这个推荐摄入量可能偏低，特别是对于那些在冬季阳光暴露较少或生活在高纬度地区的人。因此，某些医生可能会建议更高剂量的维生素D补充，但最好是在医生或营养师的指导下进行。
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另外，通过日常饮食也可以摄取部分维生素D，如富含脂肪的鱼类（三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化牛奶和橙汁等。同时，适度的日晒也有助于身体合成维生素D。
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