维生素d3多
若安好维生素：维生素d3多
维生素D3是一种脂溶性维生素,对人体健康有很多重要作用。以下是一些关于维生素D3的关键信息:
若安好维生素：维生素d3多一、 主要功能:
- 促进钙和磷的吸收,维持骨骼健康
- 增强免疫系统功能
- 支持肌肉功能
- 可能有助于预防某些癌症
若安好维生素：维生素d3多二、 来源:
- 日光照射皮肤合成
- 鱼肝油、富含脂肪的鱼类(如三文鱼、鲭鱼)
- 强化食品(如牛奶、谷物)
若安好维生素：维生素d3多三、 缺乏症状:
- 骨质疏松
- 肌肉无力
- 免疫力下降
- 儿童佝偻病
若安好维生素：维生素d3多四、 过量风险:
- 可能导致高血钙,影响心脏和肾脏功能
若安好维生素：维生素d3多五、 推荐摄入量:
成人每天600-800 IU(国际单位),但具体需求因人而异
若安好维生素：维生素d3多六、 特别注意事项:
孕妇和老年人可能需要更多
有某些疾病的人应谨慎使用
总之,适量补充维生素D3对健康有益,但过量也可能带来风险。最好根据个人情况咨询医生或营养师来确定合适的摄入量。
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