服用维生素e一天用量
若安好维生素：服用维生素e一天用量
维生素E的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄和性别。对于大部分成年人来说，包括青少年和老年人，日常推荐摄入量大约在15毫克（或者大约22.4 IU国际单位）。
若安好维生素：服用维生素e一天用量第 1 部分
但是，请注意，过量摄入维生素E可能会产生副作用，如恶心、腹泻、疲劳、头痛等，并可能增加出血风险。因此，不建议自行大量补充维生素E，特别是超过1000毫克/天的大剂量。
若安好维生素：服用维生素e一天用量第 2 部分
最好的做法是咨询医生或营养师，根据个人健康状况和需求来确定合适的维生素E补充量。如果已经在正常饮食中摄取足够的维生素E，可能并不需要额外补充。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等。
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