矿物质与维生素主要作用
若安好维生素：矿物质与维生素主要作用
矿物质和维生素是人体必需的两种营养素，它们在维持身体健康方面发挥着重要作用。
若安好维生素：矿物质与维生素主要作用一、 矿物质：
- 钙：主要作用是构成骨骼和牙齿，参与神经传导、肌肉收缩等生理过程。
- 铁：参与血红蛋白合成，帮助运输氧气到身体各个部位。
- 锌：参与蛋白质合成，促进伤口愈合，维护免疫系统健康。
- 磷：构成骨骼和牙齿的重要成分，参与能量代谢。
- 镁：参与能量生成、蛋白质合成及神经肌肉功能。
- 碘：对甲状腺激素的合成至关重要，影响新陈代谢速率。
- 其他如钾、钠等也都有各自特定的功能。
若安好维生素：矿物质与维生素主要作用二、 维生素：
- 维生素A：对视力有好处，支持免疫系统，促进细胞生长。
- B族维生素（如B1、B2、B6、B12等）：参与能量产生，维护神经系统健康。
- 维生素C：强大的抗氧化剂，促进胶原蛋白生成，增强免疫力。
- 维生素D：促进钙吸收，维护骨骼健康。
- 维生素E：具有抗氧化作用，保护细胞免受损害。
- 维生素K：对于血液凝固至关重要，也参与骨骼健康的维护。
总之，矿物质和维生素都是人体正常运作不可或缺的元素，缺乏这些营养素可能导致各种健康问题。因此，在日常饮食中应确保摄入足够的矿物质和维生素。
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