每天吃维生素d可以吗
若安好维生素：每天吃维生素d可以吗
适量的维生素D对身体健康是有益的，但是过量摄入则可能产生副作用。维生素D有助于钙和磷的吸收，对于骨骼健康非常重要。然而，如果摄入过量，可能会导致高血钙症，表现为恶心、呕吐、乏力、烦渴、尿频、心律不齐等症状。
若安好维生素：每天吃维生素d可以吗第 1 部分
中国营养学会推荐的维生素D摄入量为：0-12个月婴儿每日10微克（400 IU），1-13岁儿童及青少年每日10微克（400 IU），14岁以上人群及成人每日10微克（400 IU），孕妇和乳母每日10微克（400 IU）。如果你经常晒太阳，或者饮食均衡，那么你可能不需要额外补充维生素D。如果你不确定自己的维生素D摄入量是否足够，建议先咨询医生或营养师的意见，他们会根据你的具体情况给出合理的建议。
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