成人每天补充维生素b多少克为宜
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克为宜
根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素B1的摄入量约为1.2毫克，维生素B2的摄入量约为1.3毫克，维生素B6和烟酸（维生素B3）的摄入量均为14毫克。这些都指的是“毫克”，而不是“克”。过量摄入维生素B可能会产生副作用，例如维生素B6过量可能导致神经损伤，因此不建议自行大量补充维生素B。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克为宜第 1 部分
日常饮食中富含各种维生素B的食物包括全谷类、肉类、鱼类、豆类以及绿叶蔬菜等，通过均衡饮食通常可以满足人体对维生素B的需求。如果确实存在维生素B缺乏的情况，应在医生或营养师指导下进行补充。
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