什么可以补维生素a和h
若安好维生素：什么可以补维生素a和h
维生素a和维生素h（又称为生物素）是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：什么可以补维生素a和h一、 **维生素a**：
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、鸭肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、奶油、牛奶、奶酪等。
- **植物性食物**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯、玉米等。请注意，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a。
- **补充剂**：如果需要额外补充，可以选择维生素a的补充片或胶囊。
若安好维生素：什么可以补维生素a和h二、 **维生素h（生物素）**：
- **动物性食物**：瘦肉、鸡蛋、乳制品、鱼类、海产品等。
- **植物性食物**：全谷类、坚果、种子（如杏仁、亚麻籽）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、酵母等。
- **保健品**：市面上也有一些专门的生物素补充剂。
为了获得足够的维生素a和h，建议保持均衡饮食，多样化摄取各种食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
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