补铁吃那种维生素c
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补充铁质时，可以同时摄取维生素C（抗坏血酸），因为它能帮助提高非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收率。维生素C能够将三价铁（Fe3+）还原为二价铁（Fe2+），从而更易于被人体吸收。
富含维生素C的食物包括：
若安好维生素：补铁吃那种维生素c一、 柑橘类水果（如橙子、柚子）
若安好维生素：补铁吃那种维生素c二、 红椒和绿椒
若安好维生素：补铁吃那种维生素c三、 西兰花
若安好维生素：补铁吃那种维生素c四、 草莓
若安好维生素：补铁吃那种维生素c五、 番茄
若安好维生素：补铁吃那种维生素c六、 果汁（如橙汁）
需要注意的是，在摄入含铁补充剂或铁强化食品的同时饮用咖啡、茶或牛奶可能会影响铁的吸收。因此，建议在餐后食用富含维生素C的食物或饮品，以促进非血红素铁的吸收。
当然，在开始任何补充计划之前，请咨询医生或营养师的意见，以确保您的饮食计划适合您的健康状况。
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