维生素c和a能一起吃吗
若安好维生素：维生素c和a能一起吃吗
维生素c（抗坏血酸）和维生素a（视黄醇）是两种不同的水溶性和脂溶性维生素，它们在人体内具有不同的功能。一般来说，适量的维生素c和维生素a是可以同时摄入的，因为它们在体内不会发生直接的竞争吸收。
若安好维生素：维生素c和a能一起吃吗第 1 部分
维生素c主要参与免疫系统、胶原蛋白合成和抗氧化等过程，而维生素a则对视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。但是，过量摄入任何一种维生素都可能对健康产生负面影响，因此建议按照推荐的每日摄入量来摄取。
若安好维生素：维生素c和a能一起吃吗第 2 部分
对于成年人来说，维生素c的推荐每日摄入量大约是75-90毫克，维生素a（视黄醇当量）男性为900微克，女性为700微克。如果你正在服用补充剂或有任何健康状况，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保摄入的维生素剂量适当。
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