维生素a耐受量表
若安好维生素：维生素a耐受量表
若安好维生素：维生素a耐受量表，也称为维生素a毒性指数（retinol equivalence toxicity index，ret），是用来评估个体对维生素a摄入过多可能导致的潜在风险的工具。维生素a是人体必需的重要营养素，但过量摄入可能会引起中毒症状，如头痛、皮肤干燥、视力模糊等。
以下是一个简单的若安好维生素：维生素a耐受量表，用于估计每日维生素a（以视黄醇当量(re)计）的摄入量：
若安好维生素：维生素a耐受量表一、 成人（男性和女性）：
- 700-900 re/day：安全范围
- 1000-2000 re/day：可能有轻度不适
- 超过2000 re/day：可能存在中毒风险
若安好维生素：维生素a耐受量表二、 儿童：
- 新生儿至6个月：400 re/day
- 6个月至1岁：500 re/day
- 1-3岁：700 re/day
- 4-8岁：900 re/day
- 9-13岁：1300 re/day
- 14岁以上：与成人相同
请注意，这些值是平均建议值，具体摄入量应根据个人年龄、健康状况和医生建议来确定。在补充维生素a或食用富含维生素a的食物时，最好咨询专业营养师或医生。
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