维生素a耐受量表
若安好维生素:维生素a耐受量表
若安好维生素:维生素a耐受量表,也称为维生素a毒性指数(retinol equivalence toxicity index,ret),是用来评估个体对维生素a摄入过多可能导致的潜在风险的工具。维生素a是人体必需的重要营养素,但过量摄入可能会引起中毒症状,如头痛、皮肤干燥、视力模糊等。
以下是一个简单的若安好维生素:维生素a耐受量表,用于估计每日维生素a(以视黄醇当量(re)计)的摄入量:
若安好维生素:维生素a耐受量表一、 成人(男性和女性):
- 700-900 re/day:安全范围
- 1000-2000 re/day:可能有轻度不适
- 超过2000 re/day:可能存在中毒风险
若安好维生素:维生素a耐受量表二、 儿童:
- 新生儿至6个月:400 re/day
- 6个月至1岁:500 re/day
- 1-3岁:700 re/day
- 4-8岁:900 re/day
- 9-13岁:1300 re/day
- 14岁以上:与成人相同
请注意,这些值是平均建议值,具体摄入量应根据个人年龄、健康状况和医生建议来确定。在补充维生素a或食用富含维生素a的食物时,最好咨询专业营养师或医生。
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