成人每天需要补充哪些维生素
若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素

成人的维生素需求因个体差异、性别、年龄、健康状况和生活方式等因素而异。以下是一般推荐的每日维生素摄入量,但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师:

若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素一、 维生素a:男性900微克(视黄醇当量),女性700微克。主要来源于动物肝脏、胡萝卜、甜红椒等。

若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素二、 维生素c:成年人一般推荐75-90毫克/日。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、红辣椒等富含维生素c。

若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素三、 维生素d:成年人每日推荐摄入量为15微克(600国际单位)。阳光是主要来源,但食物如鱼(尤其是鲑鱼)、鸡蛋和强化牛奶也含有一些。

若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素四、 维生素e:成年人建议摄入15毫克/日。坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜富含维生素e。

若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素五、 维生素k:成年人推荐摄入90-120微克/日。绿叶蔬菜、豆类、奶制品和鸡蛋是好来源。
若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素六、 b族维生素:包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12。摄入量因维生素类型和个体需求而异,但总体上全谷物、肉类、蛋类、乳制品和蔬菜水果都是良好来源。
若安好维生素:成人每天需要补充哪些维生素七、 叶酸:孕妇和备孕妇女需要额外的叶酸,每天400-600微克,以预防神经管缺陷。其他成年人则建议摄入400微克。
请记住,虽然这些是一般建议,每个人的具体需求可能会有所不同。在调整饮食或补充维生素时,最好咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**凡
维生素套餐:1盒装-【k姐双11】Cenovis萃益维生素c片成人维C含片咀嚼泡腾片
维生素测评:很管用,免疫力改善感冒次数少了,特别是我的失眠问题也给解决了,很久没睡这么舒服,一瓶很多,算下来价格也不贵
维生素买家:销**二
维生素套餐:无糖液体钙D软胶囊400粒-惠氏玛特纳Materna叶酸硒钙铁复合维生素孕期成人备孕产妇专用
维生素测评:含钙高,液体吸收好
维生素买家:t**8
维生素套餐:中老年女士型160片1盒(80天量)-蓝帽子囤货石药牌果维康维生素C含片65mg成人儿童VC非咀嚼橙子味
维生素测评:多次回购了,好评!
维生素买家:t**8
维生素套餐:200粒大瓶装-Centrum善存进阶营养包成人男士30+岁复合维生素水飞蓟二十八烷醇
维生素测评:收到了质量很好哦好哦好哦
维生素买家:冬**咚
维生素套餐:深蓝色-沿寿LIFE高含量维生素C1000mg成人儿童vc提免疫力咀嚼片原装正品
维生素测评:和店家描述的一样,保质期也比较长,物流很快,吃完继续购买。
浏览“成人每天需要补充哪些维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:麦德氏维生素片功效
下一篇:长乐维生素c片的作用及功能
