有助于睡眠维生素几
若安好维生素：有助于睡眠维生素几
虽然没有特定的维生素可以直接让人入睡，但是一些维生素和矿物质可以帮助改善睡眠质量。例如：
若安好维生素：有助于睡眠维生素几一、 镁：镁是一种能够帮助放松肌肉并提高睡眠质量的矿物质。它可以在绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷类食品中找到。
若安好维生素：有助于睡眠维生素几二、 维生素D：有研究显示，缺乏维生素D的人更容易遭受睡眠问题。维生素D可以从阳光、鱼类、鱼肝油、蛋黄和强化食品中获取。
若安好维生素：有助于睡眠维生素几三、 B族维生素：特别是维生素B6，可以帮助身体产生血清素，这是一种与睡眠有关的神经递质。鸡肉、鱼类、土豆和其他淀粉类蔬菜、非柑橘类水果中都含有丰富的B族维生素。
若安好维生素：有助于睡眠维生素几四、 钙：钙也有助于大脑使用色氨酸来制造褪黑激素，这是一种帮助我们入睡的荷尔蒙。奶制品、绿叶蔬菜和一些种类的豆类是钙的良好来源。
然而，如果你有严重的睡眠问题，应该去看医生而不是仅仅依赖这些营养素。同时，任何补充剂都应在医生或营养师的指导下服用。
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