维生素e每天摄入量多少mg
若安好维生素:维生素e每天摄入量多少mg
成年人每天推荐的维生素e摄入量通常为15毫克(mg)的α-生育酚,这是所有生育酚形式中活性最高的。然而,具体的摄入量可能会根据个人年龄、性别、健康状况和特定的营养需求有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的剂量。在考虑补充维生素e时,最好咨询医生或营养师的建议,以确保摄入量适宜。过量摄入维生素e可能会有副作用,所以请不要自行超过推荐剂量。
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