若安好维生素：男生可以补充维生素d吗
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当然可以。维生素d对所有人都非常重要，无论男女。它有助于维持骨骼健康，促进钙的吸收，对免疫系统也有益处。人体可以通过晒太阳自然合成维生素d，但现代生活节奏快，户外活动时间减少，所以很多人需要通过食物或补充剂来获取足够的维生素d。
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若安好维生素：男生可以补充维生素d吗第 1 部分
对于男性来说，维生素d的推荐摄入量通常与女性相似，成年人每日建议摄入量为15微克（600国际单位，iu）到20微克（800 iu）。如果你的日光照射不足或者饮食中获取的维生素d不够，那么补充维生素d是有必要的。但在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确定个人的具体需求和适宜的剂量。
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