每天多少维生素c算超量
若安好维生素：每天多少维生素c算超量
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，意味着人体无法储存过多的维生素C。多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。然而，过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 1 部分
根据美国国家医学科学院的建议，成年人每日推荐的维生素C摄入量为：
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 2 部分
- 男性：90毫克/天
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 3 部分
- 女性：75毫克/天
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 4 部分
吸烟者需要额外增加35毫克/天的维生素C摄入量。
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 5 部分
对于维生素C的安全上限摄入量，美国国家医学科学院建议：
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 6 部分
- 19岁及以上成人：2000毫克/天
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 7 部分
需要注意的是，超过这个摄入量可能会导致不良反应。但是，大多数人在正常饮食中很难达到这个量。通常只有在大量补充剂的情况下才可能接近或超过这个安全上限。
若安好维生素：每天多少维生素c算超量第 8 部分
总之，在没有医生指导的情况下，不建议自行大量服用维生素C补充剂。保持均衡饮食，摄取足够的新鲜水果和蔬菜，通常能够满足身体对维生素C的需求。如果您有特殊健康状况或疑问，请咨询专业医疗人员。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：【买2减80】迪巧儿童钙+Vd+Vk2咀嚼80片（橙子味）*1盒-Swisse斯维诗钙片礼盒维生素d钙中老年送妈妈长辈年货
维生素测评：甜甜的孩子喜欢吃，补钙对孩子身高有帮助，会坚持吃段时间的，对迪巧这个品牌也非常信任，怀孕的时候就是医生推荐的迪巧牌子，咀嚼片也比液体的方便，在外也能给孩子食用，会常购的！好评
维生素买家：s**7
维生素套餐：盒均价41.4盒【数量拍件入会领5元无门槛】-美国swanson斯旺森维生素C胶囊1000mg玫瑰果蔷薇果成人亮肤VC90粒
维生素测评：刚开始吃，希望能看到效果！
维生素买家：陶**8
维生素套餐：无味d-星鲨维生素d3维生素d成人儿童滴剂孕妇vd非钙片青少年补D促钙吸收
维生素测评：一直在吃这个牌子，成分简单很安全放心，适合我家宝的易敏体质。滴剂也很方便，搭配钙效果很好，好吸收。每天5滴满足宝贝每天所需。无色无味宝宝更容易接受。
维生素买家：会**人
维生素套餐：【70%选择高浓度VB】60天量健美生维生素B族60粒-NYO3诺威佳挪威进口复合维生素CB族矿物质提升免疫力男女通用
维生素测评：东西是正品对我的身体很有帮助我很喜欢价格也不错实惠
维生素买家：4**丽
维生素套餐：男维礼盒120片-【烈儿宝贝直播间】善存海外男女复合维生素保健综合营养200粒
维生素测评：这次是回购感觉商家，服务都非常的好
浏览“每天多少维生素c算超量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e吃了真的对皮肤好吗
下一篇：长痘痘是缺什么维生素
