b族维生素用量标准是多少
若安好维生素：b族维生素用量标准是多少
B族维生素是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。由于它们在人体中的功能和代谢途径各不相同，因此各自的推荐摄入量也有所不同。
各国和地区对于B族维生素的建议摄入量可能略有差异，以下数据主要参考中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）：
- 维生素B1：成年男性为若安好维生素：b族维生素用量标准是多少一、4毫克/天，成年女性为若安好维生素：b族维生素用量标准是多少一、3毫克/天。
- 维生素B2：成年男性为若安好维生素：b族维生素用量标准是多少一、4毫克/天，成年女性为若安好维生素：b族维生素用量标准是多少一、2毫克/天。
- 烟酸（烟酰胺等效物）：成年男性为14毫克NE/天，成年女性为13毫克NE/天。
- 泛酸：没有特定的RNI（推荐营养素摄入量），但一般认为成年人每天需要5-10毫克。
- 维生素B6：成年男性为若安好维生素：b族维生素用量标准是多少一、4毫克/天，成年女性为若安好维生素：b族维生素用量标准是多少一、2毫克/天。
- 生物素：没有特定的RNI，但一般认为成年人每天需要30微克。
- 叶酸：成年男性和女性均为400微克DFE/天。
- 维生素B12：成年男性和女性均为若安好维生素：b族维生素用量标准是多少二、4微克/天。
请注意，实际需求可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而异。如有疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。过量补充维生素可能导致不良反应，应遵循医嘱合理使用。
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