富有维生素b的食物是什么
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富含维生素b的食物有很多种,以下是一些常见的:
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么一、 全谷类:如燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、大麦等。
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么二、 肉类和禽类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼(如三文鱼、鲭鱼)、火鸡等。
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么三、 蛋类:鸡蛋黄含有丰富的维生素b12。
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么五、 豆类和豆制品:豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么六、 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花)、甜椒、胡萝卜、西红柿等。
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么七、 水果:香蕉、芒果、柑橘类水果(如橙子、柠檬)等。
若安好维生素:富有维生素b的食物是什么八、 坚果和种子:杏仁、核桃、花生、亚麻籽、芝麻等。
维生素b族包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)、b12(钴胺素)等多种维生素。每种维生素在身体中的作用不同,均衡饮食有助于获取各种维生素b。
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