哪些食物有维生素c和维生素b
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b
维生素C和维生素B群是两种对人体健康非常重要的营养素。它们广泛存在于各种食物中，下面是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素C
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b一、 **水果**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、番石榴等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b二、 **蔬菜**：甜椒（尤其是红甜椒）、西兰花、菠菜、花椰菜、番茄、甘蓝等。
### 维生素B群
维生素B群包括多种不同的维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。以下是含有这些维生素的一些食物：
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b一、 **谷物和豆类**：全麦面包、燕麦、糙米等富含B族维生素；豆类也是很好的来源。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b二、 **肉类和禽类**：肝脏、鸡肉、牛肉等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b三、 **鱼类和海鲜**：鲑鱼、金枪鱼、虾等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b四、 **蛋类和奶制品**：鸡蛋、牛奶、酸奶等。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b五、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸。
若安好维生素：哪些食物有维生素c和维生素b六、 **坚果和种子**：杏仁、花生、葵花籽等。
为了确保摄入足够的维生素C和维生素B群，建议保持均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时适量食用上述提到的其他食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：杨**0
维生素套餐：9盒囤货装（仅花5盒钱！）-健力多钙d维生素D60片青少年中老年补钙1.5g*60片
维生素测评：果然，坚持吃还是有回报的，孩子现在长了2.6厘米了，感觉很好！！，过程中也没有副作用，各位想让孩子长高的可以试试的，感觉搭配运动效果会更好
维生素买家：f**5
维生素套餐：0粒x2盒-jamieson健美生柠檬酸钙维生素d3钙片碳酸钙片孕妇女性中老年补钙
维生素测评：包装完好，货物很好，好快就收到了！值得购买
维生素买家：步**情
维生素套餐：钙+维生素D软胶囊甜橙味-Swisse斯维诗钙片礼盒维生素d钙中老年送妈妈长辈年货
维生素测评：孩子吃了几天才来评价的，造型是小爱心，一个是甜橙味，一个是蓝莓味，孩子很爱吃，每天都要指着说吃
维生素买家：t**7
维生素套餐：VE100粒+VC70粒-美国swanson斯旺森维生素C胶囊1000mg玫瑰果蔷薇果成人亮肤VC90粒
维生素测评：维C不错，味道很好，一点都不腥，比我吃的其他的都好，维E也很干净，这是第二次回购了！
维生素买家：t**4
维生素套餐：2件-星鲨维生素d3维生素d成人儿童滴剂孕妇vd非钙片青少年补D促钙吸收
维生素测评：之前稍微吃一点点辣的，身体一上火就会容易空腔溃疡，买这款B族调理一下确实是有效果的，前几天和朋友们吃完烧烤，也没有口腔溃疡，改善身体上火还是不错的。
浏览“哪些食物有维生素c和维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素什么可以治脚气病
下一篇：五岁宝宝补维生素吃什么
