成人需要补充维生素a吗女性
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是的，成年女性通常需要补充维生素a。维生素a对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖健康都非常重要。它有助于维持视网膜的正常功能，防止夜盲症，并且对于保持皮肤健康和抵抗感染有积极作用。
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然而，维生素a的需求量会因年龄、生理状态（如怀孕或哺乳）以及某些健康状况而有所不同。一般成年人每日推荐摄入量为700-900微克视黄醇活性当量（rae）或800-1000国际单位（iu）的维生素a。如果你的饮食中无法获得足够的维生素a，或者有特定的健康需求，可能需要通过补充剂来获取。
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但是，过量摄入维生素a也可能有害，特别是孕妇和哺乳期妇女，因为高剂量的维生素a可能对胎儿和新生儿造成不良影响。因此，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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