人一天要摄取多少维生素
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素
人体每日所需维生素的量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况和整体饮食。因此，没有一种适用于所有人的“标准”维生素摄入量。世界卫生组织（WHO）和各国的健康机构通常会提供每日推荐摄入量（RDA），以帮助人们维持良好的营养状态。
以下是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这些数值可能因国家和地区而异：
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素一、 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素二、 维生素C：男性约90毫克，女性约75毫克。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素三、 维生素D：大多数成年人每天需要10微克（400 IU）。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素四、 维生素E：成人约15毫克。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素五、 维生素K：男性约120微克，女性约90微克。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：人一天要摄取多少维生素一、2毫克，女性约若安好维生素：人一天要摄取多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：人一天要摄取多少维生素一、3毫克，女性约若安好维生素：人一天要摄取多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：成人约16毫克。
若安好维生素：人一天要摄取多少维生素九、 维生素B6：成人约若安好维生素：人一天要摄取多少维生素一、3毫克。
10. 叶酸：成人约400微克。
1若安好维生素：人一天要摄取多少维生素一、 维生素B12：成人约若安好维生素：人一天要摄取多少维生素二、4微克。
重要的是要注意，过量摄入某些维生素可能会导致不良健康影响。如果您担心自己的维生素摄入量，请咨询医生或注册营养师，他们可以为您提供个性化的建议。此外，均衡饮食是获得必需营养素的最佳方式，包括各种水果、蔬菜、全谷物、蛋白质来源和健康脂肪。
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