每天需要维生素b多少毫克
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克
维生素b的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。一般来说，以下是一些常见维生素b的每日推荐摄入量：
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、2毫克，女性若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、3毫克，女性若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克四、 维生素b5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、3-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、7毫克，女性若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、1-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克一、6毫克。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克六、 维生素b7（生物素）：成年男女30微克。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克七、 维生素b9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳妇女需要更多，可达600-800微克。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克八、 维生素b12（钴胺素）：成年男女若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克二、4微克。
这些值是根据美国国家科学院、工程学院和医学院（nasem）的标准给出的，但实际需求可能会有所不同。如果你有特殊的饮食限制或者健康问题，可能需要医生或营养师的建议来确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食，确保获取各种维生素b来源，如全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等，比单纯依赖补充剂更为理想。
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