每天吃维生素c好吗
若安好维生素：每天吃维生素c好吗
每天适量补充维生素C通常对健康是有益的，因为维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收率等。然而，过量摄入也可能带来副作用，如腹泻、恶心等消化不良症状。
若安好维生素：每天吃维生素c好吗第 1 部分
成人每日推荐摄取量大约在75-90毫克之间，上限则为2000毫克。日常饮食中富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，通常通过均衡膳食就可以满足身体需求。如果你认为自己需要额外补充，请先咨询医生或营养专家，以确定适合自己的剂量和形式。
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