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正常成年人每日的维生素D推荐摄入量通常是10微克（400国际单位）。
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但是，这个数值可能根据不同的国家和机构而有所变化。例如，一些机构建议成年人每天摄入15微克（600国际单位）。对于50岁以上的成年人，这个建议值可能会更高，以帮助钙的吸收并维持骨骼健康。
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值得注意的是，通过适当的日光曝晒，人体可以自行合成维生素D，因此实际所需的摄入量可能因个体的日光曝晒情况、饮食习惯以及身体状况等因素而有所不同。在某些情况下，医生或营养师可能会建议更高的维生素D补充剂量来满足特定健康需求或治疗维生素D缺乏症。
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请咨询医疗专业人员获取适合您个人健康状况的建议。
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