每天需要多少维生素c才正常吃
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维生素C（也称为抗坏血酸）的日常需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳期）、健康状况等因素。以下是一些大致的参考值，但请记得，具体需求最好咨询医生或营养师：
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常吃一、 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量约为15毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常吃二、 4-8岁儿童的推荐量为25毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常吃三、 9-13岁的孩子需要45毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常吃四、 青少年和成年女性（14岁以上）通常需要65-75毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常吃五、 成年男性（14岁以上）则需要75毫克。
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常吃六、 如果是孕妇，建议摄入量增加到80-85毫克；如果是哺乳期妇女，则可能需要高达120毫克。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数人可以轻易获得足够的维生素C。如果饮食中难以获取足够的维生素C，可以在医生指导下考虑补充剂。
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