成人每天摄入维生素c
若安好维生素：成人每天摄入维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但通常建议如下：
若安好维生素：成人每天摄入维生素c第 1 部分
- 中国营养学会推荐：成年男性每日应摄入100毫克维生素C，成年女性则为85毫克。在怀孕和哺乳期间，女性的推荐摄入量会增加。
若安好维生素：成人每天摄入维生素c第 2 部分
- 美国国家科学院、工程院和医学院建议：19岁及以上的男性每天应摄入90毫克维生素C，女性则为75毫克。吸烟者需要额外补充35毫克，因为吸烟会消耗更多的维生素C。
若安好维生素：成人每天摄入维生素c第 3 部分
请注意，这些只是一般建议，具体需求可能因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而有所不同。如果您有特殊的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
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