成人每天需要摄入多少维生素b12
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素b12
成年人每天推荐的维生素B12摄入量为2.4微克（mcg）。这个数值适用于大多数成年人，包括孕妇，但不适用于哺乳期的女性。在哺乳期间，建议的摄入量会增加到2.8微克。
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素b12第 1 部分
需要注意的是，通过均衡饮食通常可以轻松达到这一需求量。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、乳制品和强化食品（如某些植物奶和早餐麦片）。对于素食者和严格素食者来说，可能需要通过补充剂来满足每日所需，因为这些食物中维生素B12的含量较低。如果有任何疑问或特殊情况，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。
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