成人维生素c能每天吃吗
若安好维生素：成人维生素c能每天吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合和提高铁的吸收率。由于它是水溶性的，这意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量通常会通过尿液排出体外。
若安好维生素：成人维生素c能每天吃吗第 1 部分
对于大多数成年人来说，每天摄入推荐剂量的维生素C（根据年龄和性别不同，一般在75-90毫克之间，但上限可达2000毫克）通常是安全的。然而，过量摄入维生素C补充剂可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、胃痛、疲劳、头痛等。长期大量摄取还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：成人维生素c能每天吃吗第 2 部分
因此，除非有医生建议或特定健康需求，否则最好通过均衡饮食来获取足够的维生素C，例如多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你考虑服用维生素C补充剂，尤其是超过推荐膳食摄入量（RDA），建议先咨询医疗专业人士的意见。
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