维生素e每天要吃多少
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维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请注意，最好咨询医生或营养师以获取个性化建议：
若安好维生素：维生素e每天要吃多少一、 **成年人**：一般建议的日常摄入量为15毫克（约2若安好维生素：维生素e每天要吃多少二、4 IU国际单位）。
若安好维生素：维生素e每天要吃多少二、 **孕妇**：大约需要15毫克。
若安好维生素：维生素e每天要吃多少三、 **哺乳期妇女**：可能需要增加到16-17毫克左右。
食物来源是获取维生素E的好方法，包括植物油（如小麦胚芽油、向日葵油）、坚果、种子、绿叶蔬菜以及强化食品等。过量补充维生素E可能会带来健康风险，因此不建议自行大量服用补充剂，除非在医疗专业人员指导下进行。
请记住，这些建议可能根据不同的国家和地区有所变化。始终遵循您所在地区卫生部门或医疗保健提供者的具体指导。
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