维生素a不能超过多少单位
若安好维生素:维生素a不能超过多少单位
维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,成年人的每日维生素a摄入量如下:
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- 成年男性:900微克(视黄醇当量,即rae)
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- 成年女性:700微克(rae)
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- 妊娠期和哺乳期妇女:1000微克(rae)
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然而,过量摄入维生素a可能会有不良影响,特别是对肝脏和骨骼。长期大量摄入可能导致维生素a中毒,症状包括头痛、皮肤干燥、毛发脱落等。因此,除非在医生指导下,一般不建议自行超过上述推荐量。
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请根据自己的具体情况咨询医生或营养师,以获得最适合您的维生素a摄入建议。
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