维生素c日常摄入
若安好维生素：维生素c日常摄入
维生素C（抗坏血酸）是人体必需的水溶性维生素，对于维持健康非常重要。日常生活中，通过均衡饮食可以获取足够的维生素C。以下是一些建议：
若安好维生素：维生素c日常摄入一、 **推荐摄入量**：成年人每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c日常摄入二、 **食物来源**：
- **水果**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、芒果等。
- **蔬菜**：西兰花、甜椒（尤其是红椒）、菠菜、西红柿等。
若安好维生素：维生素c日常摄入三、 **补充剂**：如果无法通过饮食获得足够的维生素C，可以考虑使用补充剂。但最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：维生素c日常摄入四、 **注意点**：
- 维生素C是水溶性的，多余的维生素C会通过尿液排出体外，因此不太容易过量。但是，过量摄入也可能引起腹泻或其他不适。
- 吸烟者可能需要更多的维生素C，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
若安好维生素：维生素c日常摄入五、 **储存与烹饪**：维生素C容易被热、光和氧气破坏，因此新鲜食用富含维生素C的食物最佳。烹饪时尽量减少加热时间，并使用带盖的锅以减少维生素C的损失。
总之，保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，通常可以满足日常所需的维生素C。如果有特殊需求或疑问，建议咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：覃**5
维生素套餐：【单瓶体验】多维60片-小乐迪液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高成人中老年儿童补钙片
维生素测评：吃21金维他很多年了。中老年人应该坚持服用维生素，保持良好的身体状态。
维生素买家：g**3
维生素套餐：买2送1礼【发瓶】-维生素D3维D滴剂儿童补钙d3宝宝D3维生素VD维生素D30粒
维生素测评：不错，，挺好的
维生素买家：喜**6
维生素套餐：白色（200粒）1瓶-【多倍购】小小伞多维锌AD多种复合维生素锌儿童宝宝婴幼儿补锌
维生素测评：这个钙片是大牌正品，数量也很多，生产日期比较近，物美价廉，不错。
维生素买家：t**2
维生素套餐：蓝色-汤臣倍健中老年人复合多种维生素矿物质片钙片维b维c正品旗舰
维生素测评：好评 刚到货就开了 已经是无限回购了
维生素买家：s**y
维生素套餐：单盒装【吃100天】-美国进口善存银片50+女性中老年复合维生素矿物质成人保健品275粒
维生素测评：爷爷年龄大了，有一些骨质疏松，吃了一段时间体检，骨骼指标有好转，钙效果确实很好
浏览“维生素c日常摄入”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c钙片一天吃几粒好
下一篇：星鲨维生素a用量多少
